聪明用毛巾,微调坐姿久坐不伤身

2020-07-31 作者: 围观:747 85 评论
即使学会了正确坐姿,但是长期久坐就会对身体产生负担,以下接着介绍简单运用毛巾就可以做的「姿势变换法」,大家不妨多加实行。。

使用毛巾或浴巾微调坐下的姿势,可以改变对身体施加负担的部位,这是长期久坐必须採取的对策。具体来说,坐下后每2个小时1次,改变毛巾放置的位置即可。


运用毛巾矫正的「姿势变换法」
聪明用毛巾,微调坐姿久坐不伤身
1 先垫在背部及腰部中间。
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2 接着放到骨盆位置。
聪明用毛巾,微调坐姿久坐不伤身
3 放在臀部下方。

★腿部容易水肿的话,可以用厚一点的浴巾垫在「腰部下方到臀部」的位置。
小提醒:感觉轻鬆的居家坐姿,健康隐忧最多

我在与患者的谈话中发现,每天把工作带回家,回到家还是面对电脑加班的人不断增加。不仅如此,每天用智慧型手机或平板电脑上网、使用通讯软体的低头族也持续增加。

过去一个人生活的上班族回家后,第一件事就是把电视打开。现在电视则变成了电脑或平板电脑,也因此近来因为长时间使用电脑或平板,导致腰部、颈部痠痛的病患明显变多。

这些患者表示,与公司相比,在家里可以用更舒服的姿势使用电脑。例如坐在沙发或床上时,可以将电脑放在膝盖操作,甚至躺在床铺或地板上使用平板电脑。如果在家里操作电脑,坐在椅子上时只要採取与在办公室时同样的姿势即可。
重点在于如果不坐椅子,而是坐在地板时,可以在臀部下方垫一个有厚度的软垫,帮助背部肌肉伸直。这样一来就比较容易做出正确坐姿。

聪明用毛巾,微调坐姿久坐不伤身
▲地板上的正确坐姿,重点在于「背部伸直」不要驼背。
聪明用毛巾,微调坐姿久坐不伤身
摘录自:《医学大发现!!坐姿决定你的健康》
作者:木津直昭
出版社:采实文化

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