好莱坞女星减肥绝招 脂肪加速燃烧耍心机

2020-07-02 作者: 围观:391 80 评论
好莱坞女星减肥绝招 脂肪加速燃烧耍心机

众多好莱坞女星的瘦身原则,都以提升「燃烧力」为主!由于代谢差的体质就像「垃圾场」,送进身体的垃圾来不及处理,就只能放任堆积;而代谢强盛的体质则像「焚化炉」,热量进来、炉火一开马上烧光,当然能放心吃、不怕胖呀!

除了燃料放的对,燃烧的续航力才够;要让身体「燃烧力全开」,当然也得从饮食下手。透过特殊饮食法,就能让身体成为超级燃脂机,现在就来看看好莱坞女星都是怎幺吃怎幺维持身材吧!

发热食物有效助燃 让炉火不熄灭

体温每上升1℃,热量代谢力就能增加13%!很多暖性食材像是葱、蒜、花椒等辛香料,都能在吃东西时产生额外热能,容易手脚冰冷的「冷底」体质,冬天则推荐喝生姜红茶,除了能帮助体内废物,还能让代谢火炉不熄灭、加速脂肪燃烧率!

Miley Cyrus 姜茶瘦身法

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麦莉从胖妹成功瘦身成辣妹,秘密武器之一就是「姜茶」!磨点姜加进白开水喝、或是沖泡姜茶包都OK,重点是每天都要喝一杯。

Jessica Alba 燃烧蔬果汁

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洁西卡艾芭会将苹果、小黄瓜、柠檬、芹菜等蔬果加入「生姜」一起打成果汁喝,加速产后瘦身效率。

增加肌肉 10倍速燃烧热量

肌肉是人体内燃烧力最强的组织,一公斤脂肪只能燃烧4~10卡左右热量,一公斤肌肉却能一口气燃烧75卡!与其每天提心吊胆吃太多,倒不如多养点肌肉来帮你烧热量。不相信吗?看看那些年过40、身材依然超火辣的女星们,个个都有重量训练吶!

Elle Macpherson 50岁仍然好身材

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50 岁澳洲超模Elle Macpherson,坚持每天早、晚20 分钟的运动及重训,靠着维持肌肉来保持身材。

李贤雅 冻龄美魔女

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51岁的南韩美魔女李贤雅,三餐正常完全不节食,不发胖的身材全靠健身维持!

少量多餐 维持整日代谢巅峰

很多人为了减肥一天只吃1~2餐,身体因为害怕「不知道下一餐在哪」,就会拼命把热量存起来。少量多餐的好处,第一能随时进食、让自己比较不容易饿,第二是能让代谢整天维持在高峰!因为吃东西后代谢力会提高,如果每隔三四小时就进食一次,身体就能持续处于「燃烧模式」。

Amanda Seyfried 一天吃五餐

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一天吃5 餐,每餐都要有蛋白质、碳水化合物、纤维质、脂肪和水,让代谢能一直维持高峰。

Halle Berry 年过半百身财一样好

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患有糖尿病的荷莉贝瑞,遵照营养师指示一天吃五餐,主要吃沙拉、蔬果、鱼肉、汤,年过50了身材竟然维持的一样好!

阿特金斯饮食法

俗称「吃肉减肥」,原理在于身体消化蛋白质需花费较大力气、消化时间也长,能让身体持续处于「消耗热量」的燃烧状态;相反的,精緻澱粉只要三两下就消化完,等于身体火炉「开一下就关」,相较之下当然是吃肉的CP值高阿!不过这个减肥法的风险及争议也很高,建议想效仿的人还是先谘询营养师唷。

Angelina Jolie 保持美丽的祕密

好莱坞女星减肥绝招 脂肪加速燃烧耍心机

据传裘莉和布莱德彼特都是透过这样的饮食法,在短时间内瘦身成功。

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原始人饮食法

顾名思义,就是像「原始人」一样的吃东西。原始生活哪有盐巴、味精、防腐剂等添加物?更别提罐头等加工食品了!将新鲜的鱼、肉直接送进烤箱,蔬菜也只吃最天然的原味,点心再用新鲜水果替代。少了合成物的侵害,身体的代谢力自然能大大提升。

Katie Holmes 不计算卡路里也能瘦身

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前汤嫂最近也开始进行这种饮食法,不需特别计算卡路里,只要记得大量食用蔬菜水果和脂肪含量少的鱼肉类就对了!

Megan Fox 瘦身不变老好莱坞女星减肥绝招 脂肪加速燃烧耍心机

Megan Fox 相信,原始人饮食法能让身体吸收更多矿物质、天然维他命和抗氧化物,除了不易发胖还更不容易老。

低GI饮食法

所谓的GI指数,就是食物造成血糖上升的指数。GI高的食物消化快、吸收好,吃下肚后血糖攀升的速度也快,容易造成脂肪堆积;GI低的食物,则是吃一点就让人觉得「饱了」,血糖值不会忽上忽下,脂肪就不容易堆积。

Heidi Klum 饮食控制维持好身材

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拥有「The Body」称号的Heidi Klum,就是透过严格控管饮食GI值,维持不易堆积脂肪的好身材。

Miranda Kerr 打造不易发胖体质

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对吃很谨慎的Miranda Kerr,饮食原则就是选择低GI和有机的食材。

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